¿Demasiado ocupado para hacer ejercicio?
Lo siento, no lo compro.
Un nuevo estudio dice que muchos estadounidenses tienen mucho tiempo libre en el día para hacer ejercicio, pero en cambio pasan ese tiempo mirando las pantallas. El estudio, publicado el 26 de septiembre en la revista Preventing Chronic Disease, analizó información de más de 32,000 estadounidenses que participaron en la American Time Use Survey de 2014 a 2016. Esta encuesta nacional recopila información de personas de 15 años o más que registran sus actividades. durante un período de 24 horas.
En promedio, los estadounidenses informaron más de 5 horas (300 minutos) de tiempo libre por día, y la mayor parte de este tiempo lo pasaron mirando televisión o usando dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes o computadoras.
"Existe una percepción general entre el público e incluso los profesionales de la salud pública de que la falta de tiempo libre es una razón importante por la cual los estadounidenses no realizan suficiente actividad física", coautora del estudio, la Dra. Deborah Cohen, investigadora médica de RAND, dijo en un comunicado. "Pero no encontramos evidencia de esas creencias".
Los autores utilizaron una definición bastante estricta de lo que se considera "tiempo libre". Por ejemplo, excluyeron actividades como comprar comestibles, limpiar, cocinar, comer, dormir, cuidarse (es decir, arreglarse) y jugar con niños.
Aun así, los autores encontraron que ninguna edad o grupo étnico en el estudio informó menos de 4.5 horas de tiempo libre por día.
En general, los hombres informaron un promedio de casi 6 horas (356 minutos) de tiempo libre por día, y las mujeres informaron un promedio de 5.3 horas (318 minutos) por día. El grupo con la menor cantidad de tiempo libre fueron las mujeres de 25 a 60 años, que informaron aproximadamente 4.5 horas (271 minutos) por día, en promedio.
La mayoría del tiempo libre de las personas se dedicaba a mirar pantallas, los hombres informaban 211 minutos de tiempo de pantalla por día y las mujeres informaban 175 minutos de tiempo de pantalla por día, en promedio. Los hombres dedicaron solo el 6.6% de su tiempo libre a la actividad física, y las mujeres dedicaron solo el 5% de su tiempo libre a la actividad física.
Las personas con ingresos más altos informaron que dedicaron una mayor parte de su tiempo libre a actividades físicas y menos tiempo mirando pantallas en comparación con aquellos en grupos de bajos ingresos.
"Aumentar la conciencia del público sobre cómo usan realmente su tiempo y crear mensajes que alienten a los estadounidenses a reducir su tiempo frente a la pantalla puede ayudar a las personas a ser más activas físicamente", dijo Cohen. "Estos hallazgos sugieren que es factible que los estadounidenses dediquen al menos 20 o 30 minutos cada día a la actividad física". (Las pautas de EE. UU. Recomiendan que las personas realicen 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana).
Aún así, los autores señalaron que para lograr que más personas hagan ejercicio, la actividad física debe ser conveniente y lo suficientemente atractiva como para competir con el tiempo frente a la pantalla.
